英国逾9.5万人研究　快速眼动睡眠较多与83种疾病风险较低相关　深层睡眠仅7种

83 对 7。这是英国一项大型睡眠研究交出的两个数字：快速眼动（REM）睡眠较多的人，有 83 种疾病的风险较低；深层睡眠较多，对应的疾病只有 7 种。数字很抢眼，但读下去你会发现，更值得记住的是研究自己列出的局限。

论文《Accelerometer-derived real-world sleep stages and risk of incident diseases》由 Jingsong Luo 等六名作者撰写，2026 年 9 月 17 日刊于《PLOS Medicine》。研究团队从英国生物样本库（UK Biobank）502,129 名参与者之中，选取 95,559 人的数据分析，平均年龄 56.2 岁，随访时间中位数为 8.9 年。

研究显示的是关联，不是因果。

七天手腕数据，换来近九年随访

参与者在手腕上佩戴三轴加速度计 Axivity AX3，连续七天。之后研究人员一直随访，直至参与者首次患病、死亡，或到 2024 年 4 月 1 日为止。

关键在于，睡眠阶段并非在睡眠实验室测量。团队用一个名为 SleepNet 的深度学习模型，根据手腕活动推算每晚的睡眠阶段。这个模型以逾 1,100 晚的多导睡眠监测（PSG，即睡眠实验室常用的多项生理监测）数据训练而成。

论文自己报告，模型区分 REM、非 REM 及清醒的 F1 分数为 0.49；与 PSG 相比，REM 时间平均相差 17.1 分钟。作者也承认，两者的吻合度只属一般。

1,049 种疾病逐一比对

研究采用全表型关联分析，把睡眠指标与 1,049 个疾病表型逐一比对。经 Bonferroni 多重比较校正后，共有 156 项关联达到统计显著：97 项涉及睡眠阶段，50 项涉及总睡眠时间，6 项涉及入睡后清醒时间，3 项涉及睡眠不规律。

其中 REM 睡眠较多与 83 种疾病风险较低相关，深层睡眠较多则与 7 种相关。据 Medical News Today 在 2026 年 9 月 18 日的报道，前者包括心力衰竭、高血压、心房颤动、痴呆症及多发性硬化症；后者包括 2 型糖尿病、重度抑郁症、睡眠呼吸暂停及帕金森病。

相关不等于因果，作者自己也这样说

这是一项观察性研究。作者列明，研究设计不能推断因果，也可能存在未完全排除的混杂因素。医学新闻网站 Healio 在 2026 年 9 月 23 日的报道同样引述作者指出，残余混杂与反向因果都不能完全排除。

反向因果的意思是：未必是睡得差导致生病，也可能是尚未确诊的疾病早已打乱了睡眠。研究团队为此做了一个测试：剔除随访首两年内出现的病例后，原本 156 项关联只剩 95 项仍然显著，显示部分结果可能受反向因果影响。

作者列出的其他局限包括：

• 七天的测量，未必代表一个人长期的睡眠习惯。
• 睡眠阶段只是由手腕活动估算，并不等同于 PSG 测量。
• 疾病结果只取自住院记录。
• 参与者有健康志愿者偏差，以社会经济地位较高的欧洲白人为主。

独立专家的两种读法

英国科学媒体中心（Science Media Centre）在论文刊出同日收集了专家意见。剑桥大学的 Nina Rzechorzek 博士指出，睡眠阶段由深度学习模型从手腕活动推断，并非以 PSG 测量，而反向因果是重要的考虑。她也认为研究设计不能证明增加 REM 或深层睡眠可以预防疾病；对于新闻稿声称睡 6 至 8 小时可有效降低疾病风险，她认为这个说法超出了研究设计所能支持的范围。

诺森比亚大学的 Greg Elder 博士则从两方面评价。一方面，他指腕戴活动设备目前仍无法准确判断人在夜间处于哪个睡眠阶段，研究只能显示关联；另一方面，他认为客观测量七天，比多数依赖受访者自述的睡眠研究更胜一筹。

把研究读成生活提示，而不是处方

这项研究用的是腕戴加速度计，而作者自己也承认，手腕估算睡眠阶段的吻合度有限。研究也没有证明把 REM 时间拉长就能减少疾病。所以，单一晚的手腕估算数字，不宜过度解读。

值得留意的是，睡眠不规律同样出现在关联名单之中。据 Medical News Today 报道，睡眠不规律与腹痛、焦虑及重度抑郁症相关。同一篇报道中，外部专家 Scott Nass 提出两项简单建议：

• 每天固定时间起床，周末也不例外。
• 早上多接触日光。

Medical News Today 还引述研究作者的结论，指每晚睡 6 至 8 小时最理想；不过，这正是 Rzechorzek 认为超出研究设计所能支持的部分，宜视作参考。

本文只提供一般健康信息，不作诊断。如果长期失眠、打鼾或白天异常疲倦，应咨询医生。睡眠阶段的数字可以参考，固定的作息却由你自己掌握。

文中价格及资料截至 2026 年 10 月

本文仅提供一般健康信息，并非医疗建议。如有健康问题，请咨询医生或注册医护人员。